Cách luyện độ cứng của tay

[VõVănKinhThế]

Tiểu đệ nghĩ người luyện võ ai cũng muốn cú đấm của mình có uy lực hơn người
và để đạt được điều đó thì luyện tập nâng cao lực tay, tăng tốc độ cú đấm, luyện tập nâng cao độ xoáy,...đều là những cách làm phổ biến. Tuy nhiên theo đệ thấy thì độ cứng, độ chai lì của cú đấm cũng rất quan trọng, ngoài cách luyện đấm bao cát, gõ khớp xương thứ hai trên nắm đấm vào vật cứng(có nói trong bài "72 tuyệt kĩ thiếu lâm" của một vị nhân huynh đã viết) mà đệ đang tập, đệ muốn nhờ chư vị huynh đệ chỉ bảo thêm cho đệ và những người muốn biết có cách nào nữa để luyện độ cứng của nắm đấm nữa hay ko. Tiểu đệ xin đa tạ. XIE XIE
Võ Văn Kinh Thế

[shotokakarate]

Ban moi ngay hit dat bang nam dam 100cai chia ra 5 lan moi lan 20cai tren nen gach trong vong 7 8 nam la cu dam co the goi la tam tam roi

[Thường Dân]

Chào bạn! Luyện thì có nhiều cách luyện lắm, nhưng dù gì thì gì cũng cần có người hướng dẫn kiểm tra, dù bạn có thông minh đến đâu thì tự tập cũng lợi bất cập hại. Ví dụ đấm bao cát cũng có nhiều cách đấm, nếu tự tập không thôi thì kết quả ko cao mà đôi khi mang lại hậu quả lâu dài. Mình khuyên bạn nên luyện tập căn bản đến nâng cao theo một môn võ nhất định nào đó. Mình tin môn đó sẽ có đầy đủ để bạn tìm hiểu mà chưa cần phải tham khảo những môn khác, đến trình độ cao rồi ta tính tiếp.
Tuy vậy mình cũng giúp bạn một cách luyện tập độ cứng của tay làm tăng uy lực của cú đấm, cách này mình nghĩ nếu kết hợp với đu xà, tập tạ, hít đất....thì sẽ rất tốt. Nó tốt ở chỗ kết hợp luyện tập được cả khí công và ngạnh công.
1. Bạn kiếm 2 cái hũ sành nặng tầm 5 -10kg, miệng to vừa đủ để tay bạn có thể quặp vừa bằng 5 đầu ngón tay. Đầu tiên là bạn tập như tập cử tạ, khác ở chỗ là bạn để tay thẳng ra phía trước (khửu tay và vai thẳng ra) cần 2 hũ đó nhấc lên vẫn thẳng tay. Cứ làm như vậy nhiều lần. Khi quen rồi thì kết hợp với việc để thẳng 2 tay song song mặt đất giữ 2 cái hũ càng lâu càng tốt. Cuối cùng thì luyện tập việc nâng hũ với thở cũng như đi tấn. Lâu ngày gân cơ của bạn sẽ cực kì cứng và dẻo dai, nội công cũng tăng lên đáng kế. Sau đó chuyển qua tập với dây chun (lấy dây chun dài tầm 4 m đàn hồi tốt xỏ vào cổ tay, nắm lại và cầm chắc) đấm ngược chiều đàn hồi dây chun càng nhanh mạnh càng tốt. Tập đến khi nào mỏi thì đấm thuận chiều đàn hồi của dây chun. Đấm ngược giúp ta tăng sức mạnh cơ bắp, đấm xuôi giúp ta ra đòn nhanh và chuẩn, thẳng, lựa theo lực kéo của dây chun mà đấm, lâu ngày cú đấm sẽ rất mạnh. Chú ý là bạn phải lấy dây chun dài có lực đàn hồi, đừng cậy sức trâu bò tập với dây chun ngắn rồi hỏng hết cả cơ tay...
Vài cách tập chơi. Nếu có thời gian bạn tham khảo. Cũng có nhiều chú ý mà mình ko viết ra được, bạn nên tự tìm hiểu tránh hậu quả xấu cho sức khỏe.

[HànTuyếtBăng]

Nguyên văn gởi bởi shotokakarate

Ban moi ngay hit dat bang nam dam 100cai chia ra 5 lan moi lan 20cai tren nen gach trong vong 7 8 nam la cu dam co the goi la tam tam roi

- Mạo muội dịch lời bạn viết: "Bạn mỗi ngày hít đất bằng nắm đấm 100 cái: chia ra 5 lần, mỗi lần 20 cái trên nền gạch; trong vòng 7,8 năm là cú đấm có thể gọi là tàm tạm rồi!"

- Thế so với đấm bao cát thì cách nào nhanh hơn vậy bạn hữu Thường dân?

[LSB_Thanh Giang]

Bạn có thể tập độ mạnh và nhanh của nắm đấm bằng cách kết hợp với tạ 2 kg . Cầm 2 tạ trên 2 tay và đấm ra thật nhanh khoảng 100 lần một ngày .

[MrLuck™]

Tập như otv có lí nhưng nắm đấm nó ko cứng =)) đấm mạnh và nhanh nhưng động vào nó thì nát tay =))

[Thường Dân]

Nguyên văn gởi bởi HànTuyếtBăng

- Mạo muội dịch lời bạn viết: "Bạn mỗi ngày hít đất bằng nắm đấm 100 cái: chia ra 5 lần, mỗi lần 20 cái trên nền gạch; trong vòng 7,8 năm là cú đấm có thể gọi là tàm tạm rồi!"

- Thế so với đấm bao cát thì cách nào nhanh hơn vậy bạn hữu Thường dân?

Chào bạn. Ý bạn là 2 phương pháp thì phương pháp nào nhanh hơn để có một cú đấm mạnh đúng ko?
Theo ý kiến riêng của mình thì...2 cái này bổ trợ cho nhau thôi, tập 1 cái không phát huy tối đa tác dụng đâu. Bởi vì hít đất sẽ làm tăng lực cho cơ, hít đất nhanh tăng sự nhanh nhẹn, hít đất thật chậm là luyện cho gân được cứng và bền. Còn đấm bao cát thì ngoài luyện sự va chạm thật, luyện sức bật của cơ còn luyện một cái rất quan trọng nữa đó là cảm giác tiếp đòn. Bạn cứ hít đất 1000 cái 1 ngày chuyển qua đấm bao cát thì sẽ thấy lực đấm ko thành vấn đề nhưng cú đấm chưa chắc đã chuẩn và tiếp cận mục tiêu khó khăn thậm chí đấm trúng bề mặt cứng tay bị trượt ra, ko chắc đòn.
Mình có bàn luận vài điều theo lý luận riêng, có j ko phải các bạn bỏ quá cho!

[shotokakarate]

Các bạn nhầm khá là xa rồi mình có thể nói là hít đất hầu như trong bất kỳ một môn thể thao nào cũng hít đất. Vì cái đó là can bản bạn à . Những môn sinh chưa hít đất được thì đừng nói đến chuyện đấm bao cát. Các bạn lúc nào cũng rèn vào một vật gì đó cảm thấy khá là mạnh tay cứng và quen hơn những người không đấm. Mỗi ngày hit đất là cách rèn luyện tay mọi lúc mọi nơi rất là nên tập để giữ cứng cổ tay chứ ko phải đấm bao cát như bạn. Mình nghĩ không bao h nên làm hại cơ thể của mình với những đòn luyện công phá ví dụ như đấm cát, chặt tay vào cây cứng, đá tạt cột sắt luyện các khớp tay . Tập võ những người giỏi có tâm huyết không bao giờ nên tập như vậy mình không bao giờ đấm vào bao cát bao h cả.
Mình tập võ như thế này nè.
Ngày nào cũng tập chống đẩy đều đặn.
Mình thấy các bạn tập các môn làm hại sức khỏe của mình sau này về già sẽ rất khổ với các gân tay chân và các khớp với những kiểu tập như thế.
Tập võ trọng cái bền bỉ và lâu dài dù mình học không giỏi đi nữa nhưng có tính kiên trì và bền bỉ sẽ rất là tốt. Không nên tập quá so với sức cơ thể bạn.
Mình chỉ cách giúp bạn kia là cứ hít đất đều đều 5 lần mỗi lần 20 cái chắc là không có vấn đề gì khi tập đến năm thư 3-5 năm có thể bạn đã đấm tốt roài có một xương cổ tay rất chắc và cũng đừng quên tập đấm sao cho đúng cách không thì dù tay cứng đến mấy thì gặp phải những vật cứng cũng sẽ gãy đó. Rèn luyện võ thuât trước là lấy sức khỏe cho mình chứ kô phải làm hại cơ thể của mình. Khi đã biết tốt có thể giúp đỡ mọi người và chính mình trong công việc hàng ngày.

[shotokakarate]

Mình tập như thế này nè các bạn xem thế nào nói dùm mình nha.
Ngày nào cũng hít đất đều. Còn lại những bài tập khác mình lấy trong cuộc sống hàng ngày thôi. Khi làm việc gì đó mình tăng tốc đi bộ lên. Việc gì khác thỉnh thoảng lớp tổ chức lao động thì mình tập võ luôn xúc đất có thế đứng tập cơ tay động tác cách di chuyển vì không phải lúc nào cũng có mặt phẳng bằng để mà tập. Mình tập một tuần 3 buổi shotoka karate còn đâu 2 lần tập ở nhà một vài động tác và chạy bộ hoặc đạp xe.
Còn lại những thứ khác đều vừa tập vừa làm. Vì mục đích của karate mình tập vận dụng những thứ đó vào cuộc sống thường ngày của mình rồi.Sẽ rất giúp ích cho các bạn trong cuộc sống thường ngày với những động tác trong cuộc sống theo mình đó chính la tinh hoa của võ đó. Võ từ những động tác của các loài vật con người mà ra, các võ sư làm cho những động tác nó tốt hơn hữu dụng hơn rồi mình lại vận dụng nó vào trong cuộc sống thì những động tác ngày các phát triển mãi mãi không dừng ở một giới hạn nào cả.