cách ngồi thiền và điều khí

[applebg89]

các huynh đệ cho mình biết cách ngồi thiền(tĩnh tâm) và điều khí đúng đươc không? mình tìm nhiều nơi mà mỗi nơi một cách chả biết làm sao cho đúng cả!
nếu được cho m xin luôn phuong pháp tập nha!
cảm ơn huynh đệ trước!

[nhdang]

huynh đệ muốn hỏi việc điều khj' of cac; cao thủ trong phjm kjem hjep ha~ hay la` điều khj' để chuẩn bị công phá of faj' nam huynh đạo, điều khj' để công phá of phaj' NHĐ thj` t bit', chj? cần ngôi` thiền tư thê' thoải maj', 2 ngon' giữa of 2 tay chạm vào nhau, đơn điền tức la` nen' thở, hjt' thật sâu đến khj ko thể nữa mới từ từ thở ra, ((hít thở đều = mui~)), con` cach' ngôi` thiên` vận khj' kja để t đj hoj? sư huynh Trương Vô Kị of t để mượn quyển cang` khôn đạj na dj rôi` sẽ post lên cho huynh đệ

[codon_langtu_hn]

ngồi thiền nên chú ý tới 3 điều bạn ạ
1- điều thân (tư thế):ngồi xếp bằng,2 chân bắt chéo hoặc chân nọ đặt lên chân kia đều được,tay đặt trước bụng tay nọ đặt lên lòng bàn tay kia hai ngón cái hơi chạm nhau hoặc đặt 2 tay ở 2 đầu gối.vai lỏng,khuỷu trùng.lưng và cổ thẳng đầu ngay ngắn.
2-Điều tức (điều chỉnh nhịp thở):khí tụ đan điền.tức là luyện khí tập trung ở huyệt đan điền(rưới rốn 1 chút).
Thường là thở bằng bụng(nếu luyện theo cách của đạo gia thì khi hít vào bụng se thóp lại thở ra bụng sẽ phình ra-còn thở theo cách của phật gia thì ngược lại(hít vào phình bụng thở ra thót bụng.Cách của phật gia dễ tập hơn...
Lối thở có 3 cách:
a:hít vao- thở ra-hit vao-thở ra(thở 2 thì).
b:hit vào-ngưng-thở ra-hít vào-ngưng-thở ra(3 thì).
c:hít vào-ngưng-thở ra-ngưng-hít vào-ngưng-thở ra-ngưng.(4 thì)
Hơi thở chậm,sâu,dài,đều.
3-Điều tâmđiều chỉnh suy nghĩ) gạt bỏ tạp niệm(những suy nghĩ vẩn vơ,tập trung ý nghĩ xuống vùng đan điền(ý thủ đan điền).
Mỗi lần tập thường kéo dài 15-30 phút.tập xong nên duỗi thẳng chân,xoa bóp nhẹ vùng đùi,đầu gối,bụng chân,bàn chân vì phần này khí huyết ít lưu thông khi ngồi thiền.

[leminhtoan]

huynh dai nay hoc thU "khi cong tam phap" xem
Cach tho? 4 chu ky`
http://www.youtube.com/watch?v=8wUm0VqjLx4a

[codon_langtu_hn]

Rất hay...đay là vòng tiểu chu thiên.hik
tại hạ nói thở 4 thì chứ không phải 4 chu kì

[leminhtoan]

4 thì cũng là 4 chu kỳ đấy
Nạp Nén Xã Bế................

[Tam Diệu Thần Quân]

huynh đệ nên thử tập âm dương khí công thử coi hj.......

[nhdang]

[quote=codon_langtu_hn;1310684]ngồi thiền nên chú ý tới 3 điều bạn ạ
1- điều thân (tư thế):ngồi xếp bằng,2 chân bắt chéo hoặc chân nọ đặt lên chân kia đều được,tay đặt trước bụng tay nọ đặt lên lòng bàn tay kia hai ngón cái hơi chạm nhau hoặc đặt 2 tay ở 2 đầu gối.vai lỏng,khuỷu trùng.lưng và cổ thẳng đầu ngay ngắn.
2-Điều tức (điều chỉnh nhịp thở):khí tụ đan điền.tức là luyện khí tập trung ở huyệt đan điền(rưới rốn 1 chút).
Thường là thở bằng bụng(nếu luyện theo cách của đạo gia thì khi hít vào bụng se thóp lại thở ra bụng sẽ phình ra-còn thở theo cách của phật gia thì ngược lại(hít vào phình bụng thở ra thót bụng.Cách của phật gia dễ tập hơn...
Lối thở có 3 cách:
a:hít vao- thở ra-hit vao-thở ra(thở 2 thì).
b:hit vào-ngưng-thở ra-hít vào-ngưng-thở ra(3 thì).
c:hít vào-ngưng-thở ra-ngưng-hít vào-ngưng-thở ra-ngưng.(4 thì)
Hơi thở chậm,sâu,dài,đều.
3-Điều tâm:............

tại hạ wa? la` hju? bjt' nông cạn wa'