Bá vương trửu

[mutsu_viênminh]

Tập cùi chỏ gồm hai bài tập song song với nhau để tập "cứng" và tập "lực",phần tập cứng thì phải có thuốc ngâm tẩm bài thuốc có nhưng không đưa lên,đọc chỉ để tham khảo.Hoặc tập xong dùng nước muối ấm để rửa,hoặc cho một ít dầu gió xanh vào nước ấm rồi lấy nước đấy để rửa,chờ cho khô tập tiếp cũng là tốt...
Trong thiếu lâm quyền thì tập công phu cho trỏ có bá vương trửu và ưng dực công.Tập rất rất đơn giản mỗi ngày 30 phút đến 1h,ngoài trỏ cứng ra thì vai cũng hữu lực,bụng cũng có múi,chân cũng chắc khỏe..
Tập Bá vương trửu..,nằm dưới đất chống hai trỏ xuống hai tay nắm lại thành quyền sao cho quyền ngang hai tai là được,bên dưới dùng mũi bàn chân,nên nhớ là dùng trỏ và mũi chân để nâng toàn bộ cơ thể lên.Mới đầu chưa quen thì tay chống cằm nhưng sau khi đã quen rồi thì dần tách tay ra.Cứ trụ như vậy được 30 phút là pro đảm bảo ai ăn một nhát là thấy khách sạn ngàn sao ngay
Phần da chỗ cùi trỏ khi mới tập rất dễ bị tổn thương cần thận trọng,ban đầu có thể quấn vải để bảo hộ tập một thời gian...Trước và sau khi tập nhớ rửa kĩ và chờ khô nhé...
Đây là cách tập hết sức bình thường ai cũng có thể tập,ban đầu có thể lót thảm để tập,càng về sau tiến bộ rồi thì chuyển địa hình cứng hơn mà tập.Khi đã quen được với địa hình cứng thì tập dùng trỏ và mũi chân để di chuyển trên địa hình đó để tập tính linh hoạt cho vai...
Mục đích của việc ngâm tẩm các bộ phận thứ nhất không để cho máu bầm tụ lại bên trong,thứ hai trông bên ngoài bộ phận đó vẫn như người thường chứ không bị thô ráp chai sần...
Tập ưng dực công ..nếu bá vương trửu là thuần ngạnh công thì ưng dực công có phần âm luyện nhu nhiều hơn..Cách tập thì cũng khó hơn lâu thành quả mà đầu tư lại cần dụng cụ và không gian thời gian...
-làm đồ tập gồm một xà treo bao cát và hai bao cát...Đứng mã bộ và ước lượng sao cho hai cùi chỏ chống ngang ra vừa chạm vào giữa thân bao cát là được.Người tập đứng mã bộ sao cho hai trỏ tiếp xúc với bao cát,sau đó dùng lực hai vai đồng thời "đẩy" hai bao cát đi.Nhớ là khoảng cách giữa trỏ và bao cát là zero dùng lực vai mà phát động,hai bên đồng thời cùng đẩy..Mới tập thì dùng bao nhỏ 10kg sau cứ tăng dần..
Bài ưng dực công chỉ là tham khảo trích dẫn sơ sài,nếu có thời gian thì tập bá vương trửu là tốt..
Vài hàng góp vui

[tamvuong]

Tự dưng có hứng thú mạn đàm một chút về trỏ:

1. Bá vương trỏ quyền thái: (gọi vui tí) Một nét rất đặc trưng của QT chính là sử dụng trỏ gối trong giao đấu. Nói như vậy không có nghĩa QT chỉ có trỏ gối, xét về sâu xa thì QT sử dụng rất nhiều các kĩ thuật di chuyển cũng như những đòn đá được coi là...sấm sét. Trỏ của QT khá đa dạng, tôi chỉ xin chú ý một điểm rất đặc trưng của trỏ QT đó chính là điểm tiếp xúc. Trỏ của QT thường tiếp xúc theo chiều thẳng vào đối thủ, dù trỏ đó được đánh ra theo cách vòng, cách đánh ngang hay cách j j đi chăng nữa thì khi tiếp xúc trỏ QT thường có độ "dấn", điều này khiến cho sức công phá của trỏ rất lớn và trực diện. Ngoài việc sự dụng độ "dấn" ấy, cách di chuyển của QT cũng bổ trợ rất tốt cho trỏ.

2. Trỏ trong võ cổ truyền VN: Võ cổ truyền có rất nhiều môn phái, mỗi môn phái lại có một phương thức tiếp cận khác nhau. Về trỏ có thể kể đến phái Bạch hổ quyền - là môn phái khá coi trọng trỏ. Trỏ của Bạch hổ quyền khá miên man, đánh trỏ tốc độ, tiếp cận ở mọi góc cạnh, tuy nhiên cũng do coi trọng yếu tố tốc độ mà trỏ của môn phái này thường không đưa thân dấn tấn theo được, chính vì thế mà lực cùi trỏ không thể bằng QT hay một vài môn khác.

3. Trỏ trong môn phái Nam kinh thiếu lâm: một sự kế thừa tuyệt vời từ trỏ QT song lại có sự phát triển cực kì tinh tế, kết hơp trỏ với nội công và di chuyển khiến cho đường trỏ đạt được tốc độ cao, lực đánh mạnh, đường đi lạ, có thể sát thương bằng cả lực trực diện cũng như lực lướt xé... cái này lúc nào hứng tiếp thì nói tiếp.
Chúc anh em vui!