Dịch Cân Kinh

[Tây Sơn Nguyễn Nhạc]

Lời giới thiệu

Thời Hậu ngụy Hiếu Minh Đế, niên hiệu Thái Hòa, Đạt Ma Thiền Sư từ Tây Trúc đến phương Đông, trụ trì tại Thiếu Lâm Tự.

Về sau, các sư tăng trụ trì, nhân phá vách tịnh thất, gặp di thư của Thiền Sư. Trong số các di thư, có quyển Dịch Cân Kinh.

Pháp Dịch Cân Kinh chỉ dẫn cách thở hút chân khí, bảo tồn cân lực, hoán chuyển suy nhược thành cường tráng, trường sanh, tồn thọ.

Không hẳn là người học võ mới cần luyện tập gân cốt mà người thường vẫn phải luyện tập, bởi pháp Dịch Cân này cứu cánh vẫn là một trong nhiều cách tập thể dục.

Có một thân hình cường tráng, thì tinh thần mới vững mạnh đủ sức chịu đựng mọi biến động từ nội tâm hay từ ngoại cảnh.

Do đó, chúng tôi mới sưu dịch cống hiến độc giả.

Saigon, ngày 16 tháng năm 1969

Thương Lan
Trần Tuấn Kiệt

[Tây Sơn Nguyễn Nhạc]

Cách thứ 1

Mặt ngó tới trước, mình đứng thẳng, đầu hơi chênh lên, mắt hơi chênh lên. Hai chân dang ra, ngang bằng khoảng đôi vai, và ngang bằng nhau, không chân nào trước chân nào sau. Hai vai hơi xuôi xuống, hai cánh thõng xuống, cùi chỏ hơi nhếch về phía sau, bàn tay chìa ra phía trước, lòng úp xuống, ngón dính lại.

Đếm từ 1 đến 49, đếm một số, khẽ nhếch tay một lần, nhếch lên như gồng gân. (hình 1)

[Tây Sơn Nguyễn Nhạc]

Cách thứ 2

Tiếp theo liền cách thứ nhất, sau khi đếm đủ 49 số.

Hai cùi chỏ hơi dang ra khỏi mình, bàn tay khum các ngón, chừa ngón cái. Lòng bàn tay đưa ra phía sau, ngón tay cái chìa vào mình, nhưng không đụng mình, cánh tay vẫn giữ hơi khuỳnh.

Đếm từ 1 đến 49. Cứ mỗi số đếm, rút tám ngón tay lại, như gồng gân, ngón cái thì gồng nhếch lên một chút. (hình 2)

[Tây Sơn Nguyễn Nhạc]

Cách thứ 3

Tiếp theo liền cách thứ 2, sau khi đếm đủ 49 số.

Đặt đầu ngón tay cái lại lòng giữa của ngón giữa, tay nắm chặt hơn ở cách thứ 2 một chút, cánh tay xuôi xuống, chỉ co một chút cho cùi chỏ ló ra phía sau một chút, hổ khẩu tay đưa ra phía trước.

Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm, rút mấy ngón tay lại một lần, như gồng gân. (hình 3)

[Tây Sơn Nguyễn Nhạc]

Cách thứ 4

Tiếp theo liền cách thứ 3, sau khi đếm đủ 49 số.

Hai cánh tay đưa lên, song song, thẳng tới trước mặt, cao ngang đầu vai, hai bàn tay vẫn nắm chặt, giữ cách nhau độ tấc một (tấc ta), hổ khẩu ngửa lên không.

Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm, bóp rút mấy ngón tay lại một chút, gồng gân, đồng thời cánh tay hơi co, như để thu cùi chỏ về. (hình 4)

[Tây Sơn Nguyễn Nhạc]

Cách thứ 5

Tiếp liền theo cách thứ 4, sau khi đếm đủ 49 số.

Đưa hai cánh tay lên, bàn tay vẫn nắm lại. Hổ khẩu chênh về sau ót, đầu hơi ngẩng lên, hai nắm tay đừng khép quá sát vào đầu, mà cũng đừng lơi ra ngoài quá xa.

Đếm từ 1 đến 49, mỗi lần đếm gồng nắm tay lại, rút ngón mạnh một chút. (hình 5)

[Tây Sơn Nguyễn Nhạc]

Cách thứ 6

Hạ hai cánh tay, co lại, chỏ đưa ngang ra, bằng đầu vai, nắm tay chánh lên, ngang lỗ tai, nhưng giữ cách lỗ tai độ tấc. Hổ khẩu nghiêng xuống đầu vai, lòng bàn tay ra phía trước, tay vẫn nắm lại.

Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm, cùi chỏ hơi nhếch về phía hậu, tay nắm mạnh rút ngón như gồng gân. (hình 6)

[Tây Sơn Nguyễn Nhạc]

Cách thứ 7

Ngã người ra phía sau một chút, nhân cái ngã đó, vươn hai cánh tay ra hai bên, giữ ngang đầu vai, tay vẫn nắm, hổ khẩu ngửa lên không.

Đếm từ 1 đến 49, mỗi số đếm rút mạnh ngón tay, như gồng gân, đồng thời tưởng tượng như mình nhếch khẽ lên và dạt nắm tay ra sau một chút, ngực ưỡn tới. Nên nhớ là chỉ tưởng tượng thôi chứ chẳng phải làm thành động tác rõ rệt. (hình 7)

[Tây Sơn Nguyễn Nhạc]

Cách thứ 8

Cánh tay vẫn ngang đầu vai, khép vào phía trước mặt, giữ song song rồi làm lại y như ở cách thứ 4. (hình 8)